POR QUE EU FICO INCHADA?
A maioria das mulheres sofrem com o inchaço e muitas vezes não sabem a causa ou como acabar com o problema.
O ato de "engordar" de uma hora para outra pode estar associado a diferentes fatores: hábitos do dia a dia, genética e alimentação.Os sintomas de quando uma mulher retém líquido são bem visíveis, já que mãos , pés, tornozelos ,coxas e principalmente a barriga aumentam de tamanho.Se você se identificou com o problema e deseja uma solução, confira as dicas :
TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL
O inchaço costuma ser algo frequente nas mulheres por causa das alterações metabólicas e hormonais que acontecem nos períodos pré-menstrual e menstrual.
GORDURA LOCALIZADA
Elas também tem tendência a acumular gordura na parte inferior do corpo , como glúteos e coxas , chamada de obesidade ginoide , contribuindo para a retenção de líquidos.
CALOR
O aumento da temperatura provoca a dilatação dos vasos sanguíneos ,dificultando o retorno venoso. Mas isso é facilmente amenizado com a aumento da ingestão de água.
FLATULÊNCIA
"O acúmulo de gases causa desconforto, distensão abdominal, inchaço e também ganho de peso", além de aumentar a barriga.
SALTO ALTO
Ou mesmo salto baixo, pode causar inchaço por causa da panturrilha, que fica contraída e compromete a circulação no local.
MASTIGAÇÃO
Mastigar pouco os alimentos, ou então muito rapidamente , causa dilatação e inchaço abdominal.Isso acaba dificultando o trânsito no sistema digestivo e aumentando a ingestão de alimentos.O cérebro precisa de 20 minutos para liberar os hormônios responsáveis pela saciedade, por isso, procure comer devagar.
ENTÃO COMA SEM PRESSA, POIS SUA SAÚDE AGRADECE!
CONFIRA ALGUNS HÁBITOS QUE CONTRIBUEM PARA O COMBATE DO DESCONFORTO!
BEBA MAIS ÁGUA
A recomendação diária é de pelo menos 2 litros.
COMA MAIS FIBRAS
Elas dão a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo.
Tente pelo menos adicionar na sua alimentação uma colher de fibras , seja no iogurte, sucos ou até mesmo saladas, pois faz muito bem!
DIMINUA O SAL
Ele é o maior responsável pela retenção de líquidos.
EVITE CARBOIDRATOS SIMPLES
tipo massas , pães ...
...bolachas e doces feitos com farinha branca
...frituras , pipocas , refrigerantes
... doces em geral, pois os carboidratos ruins favorecem o aumento da indesejável barriguinha!!!
Sei que é difícil de resistir, porém é necessário!
COMA DEVAGAR E EM PEQUENAS QUANTIDADES
Comer muito dilata o estômago, causando desconforto gástrico e dificultando a digestão. Por isso, o melhor é fazer pequenas refeições ao longo do dia , de 3 em 3 horas.
EVITE BEBIDA ALCOÓLICAS
Além de calóricas , elas têm ausência de nutrientes e incham o abdômen com facilidade.
DIGA NÃO A BEBIDA!!!ELA FAZ MAL E DEIXA VOCÊ COM BARRIGA!
ENTÃO, TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL , CELEBRE A VIDA COM ALEGRIA, VIVA COM BEM ESTAR E SEJA MUITO FELIZ!
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